여행 중 체력 관리를 위한 필수 운동 루틴

여행은 걷고 움직이는 시간이 많아 체력 소모가 큽니다. 이번 글에서는 여행 중 체력을 유지할 수 있는 필수 운동 루틴을 소개합니다.

1. 아침 스트레칭

하루 시작 전 10분간 스트레칭으로 근육을 풀어 부상을 예방하세요.

푸시업, 스쿼트, 플랭크 등 숙소에서 간단히 할 수 있는 맨몸 운동을 매일 15분씩 실천하세요.

여행지 공원이나 한적한 거리를 산책하며 몸을 천천히 풀어보세요.

운동 후 수분과 단백질 섭취를 통해 피로를 최소화하고 회복 속도를 높입니다.

여행 중 간단한 운동 루틴만으로도 체력을 유지할 수 있습니다. 오늘부터 작은 습관을 실천해 보세요.