장거리 비행 시 컨디션 유지 루틴

장거리 비행은 여행의 가장 큰 피로 요인 중 하나입니다. 이번 글에서는 비행 중 컨디션을 유지하는 루틴을 소개합니다.

1. 수분 섭취

비행기 내부는 건조하므로 자주 물을 마셔 탈수를 예방하세요. 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.

1~2시간마다 자리에서 일어나 간단히 스트레칭을 하세요. 혈액순환 개선에 효과적입니다.

현지 시간에 맞춰 수면을 취하세요. 아이 마스크와 귀마개를 활용하면 수면의 질이 높아집니다.

느슨한 옷과 목베개, 슬리퍼를 준비해 장시간 비행의 불편함을 줄이세요.

장거리 비행은 관리가 필요합니다. 오늘 소개한 루틴으로 피로를 최소화하고 여행을 즐겁게 시작해 보세요.